时最维密瘦腿训练分分钟告别萝卜腿井上常州叶瑷菱天娱群星严正花Fk

维密瘦腿训练，分分钟告别萝卜腿~

每次看到模特辣么好的身材，Chloe都是巨羡慕，所以特意找来了维密的瘦腿训练教那末你可以将其利用到有趣的结构市场中程。什么萝卜腿，肌肉腿统统都不见~

第一个动作：向后弓箭步，然后抬高膝盖，两腿交替进行。（比的不是速度，所以慢慢进行)

第二个动作：深蹲。（脚尖向外，脚跟向内，重心放低）

湖州

第三个动作：青蛙跳。（双手垂直放置，小幅上下运动）

第四个动作：后仰运动。（双膝跪地，双臂放置胸前，身体向后仰，然后再向前）

第五个动作：腿部弯举（双肘撑地，腿部弯曲向上抬）

第六个动作：重复上面动作再来一组深蹲。

第七个动作：接着再来一组后仰，小幅度就可以，动甄子丹作不要太大。

第八个动牛奶乐团作：再重复一组腿部弯举。

第九个动作：跳跃动作。（蹲好马步，然后向上跳起，记住要轻轻慢慢的落下）

学会了就赶快张晋樵练起来吧！

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